Így vess véget a kínzó hátfájásnak

Sajnos a hátfájás egyre több ember életét nehezíti meg, hátterében pedig rengeteg dolog állhat. Fájhat a hátunk az ülő munka miatt, azért, mert rossz a testtartásunk, és azért is, mert nem megfelelő matracra fekszünk le esténként.

Ezért érdemes kifejezetten hátfájásra matracot keresni. A hátfájás kiterjedhet akár a vállakra, a lapockákra, de érintheti a derekat, a gerinc menti izmokat, a keresztcsontot, a farizmot és a csípőt is. A hátfájás jellege szerint lehet krónikus vagy akut. Az utóbbi általában egy konkrét cselekményhez köthető (rossz mozdulat, kényelmetlen fekhely, alapbetegség, stb.).

Míg korábban az ilyen jellegű problémák inkább az idősebb korosztályt érintették, ma már egyre több fiatal panaszkodik arra a szűnni nem akaró hátfájásra, mely a mindennapjaikat is megnehezíti.

Mi miatt fájhat a hátunk?

Az első, és legfontosabb az, hogy kiderítsük, mégis mi miatt kezdett el fájni a hátunk. Sokan nem gondolják, de a legtöbbször a problémát a rossz testtartás, a görnyedt hát idézi elő, ez pedig azoknál az egyéneknél sűrűbben jelentkezhet, akiknek alapvetően gyengébb a hátizmuk.

Ilyenkor ugyanis a hát görbülete fokozottá válhat, és könnyen kialakulhat a gerincferdülés is. Egyre többen végeznek ülőmunkát, és ez is rizikótényező lehet, arról nem is beszélve, hogy a hátpanaszok kialakulásához nem is kell 8-10 órát a monitor előtt ülni. Sajnos hosszabb távon gondot jelenthet már az is, ha napi 4 órát töltünk el ülve, de helytelen testtartással. Ennyi már elég ahhoz, hogy túlfeszüljenek az izmok, szalagok, és túl nagy terhelést kapjanak a porckorongok.

Az ülő munka következtében ezért tapasztalhatjuk a kellemetlen, feszülő hátfájást. Gyakori az is, hogy a hátfájást a túl stresszes életmód idézi elő, erre leginkább akkor gyanakodhatunk, ha a hátunk mellett a nyakunkban is érezzük a fájdalmat. Ilyenkor a közvetlen kiváltó ok az, hogy a folyamatos feszült állapot görcsössé és merevvé teszi a nyaki és hátizmainkat. Sokan nem is gondolnak arra, hogy a fekhelyünk, pontosabban a hálószobai matracunk is ludas lehet, akkor ha fáj a hátunk.

Pedig nagyon gyakran a helytelen életmód mellett a nem megfelelő matrac, a kellő alátámasztással nem rendelkező matrac is kiválthatja ezt a kellemetlen tünetet. Elmondható az is, hogy a hátfájás hölgyeknél gyakrabban jelentkezik, életmódbeli és anatómiai okok miatt.

A kényelmetlen alvás is előidézheti a problémát

Az a matrac nem megfelelő, amely nem képes alkalmazkodni a testsúlyhoz, illetve az alvópózhoz, hiszen túlságosan kemény ahhoz, hogy kövesse a test vonalát. Emiatt a kiugró testrészek (váll, derék, csípő) nyomáspontokat képeznek.

Az is probléma lehet, ha túlságosan puha egy matrac, hiszen akkor fekvő állapotban szinte teljesen elsüppedünk benne, egy ilyen matrac hosszútávon hozzájárulhat a gerinc kóros deformitásához is. Egy öreg matracon, mely már teljesen ki van feküdve, ugyancsak lehetetlen kényelmesen kipihenni magunkat, hiszen az ilyen fekhelyeken való alvás során feszültség jelentkezik a gerinccsigolyák között, ez pedig komoly ízületi fájdalmakat idézhet elő.

Ha pihenés közben ezek az ízületek és az izmok nem tudnak ellazulni, akkor reggel fáradtan fogunk kikelni az ágyunkból, hiszen az agy éjjel folyamatos kontrollját követeli meg, emiatt pedig lehet, hogy egész éjjel forgolódni fogunk.